פורסם: | עודכן:
טיפ תזונה: משקאות איזוטוניים לרוכב החובב — יעל רותם דיאטנית קלינית וספורט מסבירה בדיוק מה שאתם צריכים לדעת.
בעולם רכיבת האופניים, שילוב של משקאות איזוטוניים במהלך מאמץ ממושך הוא אחד הכלים האפקטיביים ביותר לשמירה על רמת אנרגיה גבוהה ומניעת תשישות. יעל רותם, דיאטנית קלינית וספורט, מסבירה בסרטון מה בדיוק קורה לגוף בזמן הדיווש, ומדוע מים לבדם אינם מספיקים ברכיבות שנמשכות מעבר לשעה וחצי.
חשיבות השימוש במים ומשקאות איזוטוניים ברכיבות ארוכות
היתרון המרכזי שמעניקים משקאות איזוטוניים נובע מההרכב המדויק שלהם. הם מכילים ריכוז מומסים (פחמימות ואלקטרוליטים כמו נתרן, אשלגן ומגנזיום) הדומה לזה של נוזלי הגוף. השוואת ריכוזים זו מאפשרת ספיגה מהירה ויעילה במערכת העיכול ללא תחושת כובד בבטן. בזמן הזעה מוגברת, הגוף מאבד מלחים חיוניים. שתיית משקאות איזוטוניים מחזירה את המלחים האבודים, מונעת התכווצויות שרירים כואבות ומאפשרת לשמור על קצב פידול קבוע גם בקילומטרים האחרונים של המסלול.
טיפ של מקצוענים.
שימוש נכון במשתני איזוטוני: שתו בלגימות קטנות מדי 10-15 דקות ברכיבות מעל 90 דקות כדי לשמור על מאזן נוזלים ומלחים תקין.
איך לבחור את המשקה האיזוטוני המתאים לכם בחנות ציודים בצומת כנות
כדי למקסם את הביצועים, מומלץ להתחיל לשתות בערך 15-20 דקות מתחילת הרכיבה. לצד שתיית המשקה, כדאי לתכנן גם מה לאכול לפני רכיבת אופניים כדי להגיע עם מאגרי גליקוגן מלאים. במהלך הרכיבה עצמה, רבים משלבים גם צריכת אנרגיה ברכיבה מג'לים וחטיפים, או מעדיפים להכין אוכל לרכיבה שמכינים בבית.
בחנות ציודים בצומת כנות תמצאו מגוון רחב של אבקות להכנת משקאות איזוטוניים מבית המותגים המובילים בעולם, בטעמים מרעננים. הצוות המקצועי בחנות ישמח לסייע לכם להתאים את תוספי התזונה והאיזוטוני המדויקים לפי מרחק הרכיבה, העצמה ותנאי מזג האוויר.
ליעוץ אישי מצוין של יעל רותם דיאטנית קלינית וספורט: 052-5507990 | www.yaelrotem.co.il.
"חנות מדהימה. הגעתי בלי שום ידע לקנות אופניים למתחילים. קיבלתי שירות אישי וכן, לא קפצו על האופניים היקרות, אלא נתנו לי לרכוב על כמה סוגים במחירים שונים. ממליץ בחום."
— יקיר מידן, ביקורת Google.
למה מומלץ להגיע להתאמה וייעוץ בחנות ציודים בצומת כנות?
חנות ציודים בצומת כנות היא מרכז הידע והשירות המוביל באזור השפלה לרוכבי אופניים מישובי גדרות, אשדוד, רחובות והסביבה. עם ניסיון של 20 שנה בענף האופניים, הצוות של ציודים מציע כיוון אופניים מקצועי, התאמה אנטומית אישית לכל רוכב, ושירות לבבי ובגובה העיניים.
בין אם מדובר ברכישת אופניים ראשונות, שדרוג ציוד או התאמת תוספי תזונה — הגעה לחנות בצומת כנות מבטיחה ליווי אישי וניסיון של 20 שנה. אצלנו תיהנו מפתרונות המותאמים בדיוק לצרכים ולתקציב שלכם.
כתובת: אדום 26, אזור תעשייה צומת כנות · טלפון: 08-8600144 · אתר: tziyudim.co.il.
Pingback: אוכל לפני רכיבה: תזונה נכונה ואנרגיה לשטח | ציודים - חנות אופניים