פורסם: | עודכן:
טיפ של מקצוענים
לפני רכיבת בוקר מומלץ לאכול פחמימה פשוטה וקלה לעיכול כמו תמר או בננה כ-20-30 דקות לפני היציאה, כדי למלא את מאגרי האנרגיה מבלי להכביד על מערכת העיכול.
תכנון נכון של אוכל לפני רכיבה מעניק לכם מקסימום אנרגיה וביצועים בשטח.
יעל רותם המדהימה מסבירה מה רוכב אופניים חובב ומקצוען צריכים לאכול לפני רכיבה קצרה או ארוכה.
תכנון נכון של אוכל לפני רכיבה הוא מפתח לרכיבה מוצלחת ונטולת עייפות. כשאנחנו מתכוננים לרכיבת שטח או כביש, הגוף זקוק לפחמימות זמינות וקלות לעיכול שימלאו את מאגרי הגליקוגן בשרירים. אכילה של פרי כמו תמר או בננה כ-30 דקות לפני היציאה תספק אנרגיה מיידית מבלי להכביד על מערכת העיכול.
ממה מומלץ להימנע? כדאי שלא לצרוך אוכל לפני רכיבה המכיל שומנים רווים, חלבונים מורכבים או כמות גדולה של סיבים תזונתיים. מזונות אלו מעטים את קצב העיכול ועלולים לגרום לתחושת אי נוחות בזמן המאמץ. כדי לשמור על מאזן הנוזלים והמלחים, מומלץ לשלב גם משקאות איזוטונים לרוכבי אופניים.
בנוסף, מומלץ להצטייד בציוד תזונת ספורט מתקדם כמו ג'לים וחטיפי אנרגיה ברכיבה או לקרוא על אוכל לרכיבה שמכינים בבית. בחנות ציודים בצומת כנות תמצאו מגוון רחב של ג'לים, סוכריות אנרגיה ותזונת ספורט ייעודית שתבטיח לכם רכיבה עוצמתית בכל מסלול.
ייעוץ תזונתי מקצועי עם יעל רותם
ליעוץ אישי מצוין של יעל:
יעל רותם דיאטנית קלינית וספורט
052-5507990
www.yaelrotem.co.il
"עמית ושגי מספקים שירות ללא תחרות בישראל. הם עושים כל מאמץ למען הלקוח, כל בקשה אצלם נענית במלואה, עם מקצועיות שלא רואים הרבה."
— Jonathan Rind, ביקורת Google
למה מומלץ להגיע להתאמה וייעוץ בחנות ציודים בצומת כנות?
חנות ציודים בצומת כנות היא מרכז הידע והשירות המוביל באזור השפלה לרוכבי אופניים מישובי גדרות, אשדוד, רחובות והסביבה. עם ניסיון של 20 שנה בענף האופניים, הצוות של ציודים מציע כיוון אופניים מקצועי, התאמה אנטומית אישית לכל רוכב, ושירות לבבי ובגובה העיניים.
בין אם מדובר ברכישת אופניים ראשונות, שדרוג ציוד, או תחזוקה ותיקון מקצועי — ההגעה לחנות בצומת כנות מבטיחה ליווי אישי, מקצועיות וניסיון של 20 שנה, ופתרונות שמותאמים בדיוק לצרכים ולתקציב שלכם. שירות לבבי ובגובה העיניים הוא לא סיסמה אלא דרך עבודה.
כתובת: אדום 26, אזור תעשייה צומת כנות · טלפון: 08-8600144 · אתר: tziyudim.co.il
Pingback: אוכל לרכיבה ביתי: מתכונים וטיפים לרוכבים | ציודים - חנות אופניים
Pingback: ג'לי אנרגיה לרכיבה: מדריך תזונה ושימוש נכון | ציודים - חנות אופניים
Pingback: משקאות איזוטוניים: המדריך לרוכבי אופניים | ציודים - חנות אופניים